A "Aluna do dia" hoje é a Selma . Nesta foto ela está realizando o exercício Side Lunge no aparelho Chair , incluindo o desafio do disco de rotação !
Benefícios :
- Fortalecimento dos membros inferiores( principais músculos > quadríceps , adutores / abdutores , Rotadores externos , Glúteo médio/mínimo ) ;
- Trabalho postural ( ativação do "centro"- transverso abdominal ) ;
- Treino funcional , coordenação motora e equilíbrio .
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