8 de mai de 2013

"Aluno do dia" (2 )

O "Aluno do dia" é o Márcio . Nessa foto ele está realizando um exercício no Reformer , uma prancha . 

Movimento : Mantém a posição da prancha ( isometria ) e realiza um movimento ( isotônico ) curto de flexão e extensão do ombro .

Benefícios : - desafiar a estabilização da coluna em neutro, - controle do centro, - propriocepção e força.

"Principais" músculos : - musculatura da cintura escapular e ombro , - abdominais ( reto abdominal e oblíquos interno/externo) , músculos profundos ( transverso e multifídios ).


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